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每天坚持做六个小动作避免中风

发布时间:2020-07-10 18:14:39 阅读: 来源:建筑模板厂家

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一、咬牙切齿

把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,每遍做数十次。

二、摇头晃脑

端坐位,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2~3次。

三、空抓左手

每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

四、按摩颈部

双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4~8分钟。

五、张闭嘴

闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。

六、耸肩

将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右

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